Las altas temperaturas y la exposición solar prolongada durante el verano incrementan significativamente el riesgo de deshidratación y golpes de calor en la población.

A nivel mundial, se estima que cerca de 489,000 muertes anuales están directamente relacionadas con climas extremos. Asimismo, la pérdida severa de líquidos es una de las principales causas de mortalidad infantil, cobrando la vida de aproximadamente 800,000 niños cada año.

En Perú, entre 2021 y 2023, las atenciones ambulatorias y de emergencia vinculadas a los efectos del calor y la deshidratación se incrementaron en 48%. De acuerdo con el Ministerio de Salud (Minsa), durante la temporada de verano, niños, adolescentes y adultos mayores son más propensos a deshidratarse y a sufrir complicaciones si no mantienen una adecuada hidratación.

Según la Lic. Gianina López, nutricionista, el cuerpo regula su temperatura mediante la sudoración, un proceso que implica pérdida de agua y electrolitos y que se intensifica en verano. Si los líquidos no se reponen, se altera el equilibrio hídrico del organismo y pueden verse afectadas funciones vitales como la presión arterial y la función renal.

Señales de alarma ante la deshidratación

Es fundamental reconocer los síntomas para actuar a tiempo:

En bebes y niños

• Llanto sin lágrimas
• Irritabilidad o somnolencia excesiva
• Ojos o mejillas hundidas

En todas las edades:

• Sed intensa
• Boca seca
• Sudoración excesiva que luego cesa
• Dolor de cabeza
• Mareos o sensación de aturdimiento

Signos de mayor gravedad:

• Piel caliente, roja y seca
• Confusión o desorientación
• Náuseas o vómitos
• Respiración y frecuencia cardíaca aceleradas

Recomendaciones para una correcta hidratación

Niños lactantes

• Ofrecer líquidos cada una o dos horas, principalmente agua, sin esperar a que manifiesten sed.
• Si están jugando al aire libre, ofrecer agua cada 20 minutos.
• En menores de seis meses, la lactancia materna cubre todas sus necesidades de hidratación, por lo que no se debe ofrecer agua ni otros líquidos adicionales.

Adultos mayores

• Consumir líquidos de manera programada, idealmente entre 6 y 8 vasos de agua al día.
• Complementar con infusiones, caldos o jugos naturales sin azúcar para ayudar a reponer líquidos y electrolitos.

Deportistas

• Iniciar la hidratación antes del ejercicio, mantenerla durante la actividad y reponer líquidos al finalizar.
• Se recomienda beber aproximadamente 500 ml de líquido dos horas antes de la actividad física.
• Durante el ejercicio, tomar pequeños sorbos cada 20 minutos.
• En actividades intensas o prolongadas, pueden considerarse bebidas con electrolitos.

Prevención, cobertura integral y cuidado continuo

El verano no solo exige medidas preventivas en el hogar, sino también contar con respaldo médico oportuno. Tener un plan de salud con cobertura integral permite acceder a atención ambulatoria, emergencias y seguimiento médico ante complicaciones derivadas del calor extremo.

En ese sentido, Sanitas Perú fortalece su compromiso con el bienestar de las familias a través de planes de salud con cobertura integral y programas integrales de cuidado, diseñados para acompañar a niños, adultos y adultos mayores en cada etapa de su vida.

Sus programas preventivos permiten realizar controles médicos periódicos, seguimiento nutricional y monitoreo de condiciones que pueden agravarse durante temporadas de altas temperaturas.

Protege tu salud este verano

La hidratación adecuada es una medida clave de prevención, pero contar con un respaldo médico sólido marca la diferencia ante cualquier eventualidad.

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Este verano, prioriza la prevención y el bienestar de tu familia con el respaldo de un plan de salud diseñado para proteger lo más importante.