«Es esencial proteger la piel, seguir una dieta saludable y mantenerse bien hidratado para disfrutar plenamente del verano sin poner en riesgo nuestra salud.», indica la especialista.

Con la llegada del verano, muchas personas disfrutarán del aire libre, viajando o acampando en las playas. Aunque el clima cálido y soleado es ideal para estas actividades, también puede ser riesgoso si no se toman precauciones para cuidar la salud.

“El verano es una época que nos anima a estar fuera de casa, practicar deportes, disfrutar de la playa o la piscina y compartir momentos con familia y amigos. Por ello, es fundamental cuidar la piel con el uso de elementos que la protejan durante las horas de mayor radiación solar, mantener una alimentación saludable y asegurar una hidratación constante para disfrutar al máximo sin comprometer nuestro bienestar”, comenta la Dra. Paola Díaz, médico general de Sanitas Consultorios Médicos.

La Dra. Díaz también recuerda que, incluso en días nublados, los rayos solares pueden afectar la piel. “La exposición prolongada puede causar daños en la piel, como quemaduras solares, irritación, manchas, descamación e, incluso, a largo plazo, cáncer de piel. Por ello, se recomienda realizar revisiones dermatológicas periódicas, lo que facilita la detección temprana de cualquier anomalía”.

En ese contexto, la Dra. Díaz brinda algunas recomendaciones esenciales para disfrutar del verano sin poner en riesgo la salud:

1. Protección solar adecuada. Es crucial aplicar protector solar con un factor de protección alto (FPS 30 o más) entre 20 y 30 minutos antes de salir al sol y volver a aplicarlo cada dos horas, especialmente después de nadar o sudar. También es importante proteger áreas sensibles como el cuero cabelludo, ojos, orejas, cuello y labios, y usar gafas de sol, sombreros y ropa ligera que cubra la piel. Para evitar la exposición al sol más fuerte, lo ideal es hacer actividades al aire libre entre las 8:00 y 10:00 a.m. o después de las 4:00 p.m.

2. Mantener una dieta balanceada e hidratación adecuada. Es recomendable comer frutas y verduras frescas y optar por alimentos ligeros que sean fáciles de digerir. Se deben evitar las bebidas alcohólicas, azucaradas o con cafeína, ya que pueden causar deshidratación, al igual que los alimentos picantes y muy grasos. También es importante beber al menos dos litros de agua al día, especialmente cuando se realicen actividades al aire libre, para evitar la deshidratación.

3. Prevenir golpes de calor. Es importante no estar demasiado tiempo al sol, buscar sombra con regularidad y usar ropa ligera y que deje respirar la piel. Mantenerse hidratado es clave, y si sientes síntomas como cansancio extremo, náuseas o mareos, se debe ir a un lugar fresco y consultar a un médico si es necesario.

4. Evitar picaduras de mosquitos. Con el calor y la humedad del verano, los mosquitos suelen estar más presentes. Para protegerse, es recomendable usar repelente de insectos en la piel expuesta y volver a aplicarlo según las instrucciones. También es útil colocar mosquiteros en las ventanas o mientras duermes, y usar ropa que cubra brazos y piernas.

5. Hacerse revisiones de la piel. Es importante revisar la piel de manera regular para detectar manchas, lunares o lesiones que cambien de forma, color o tamaño. Si encuentras algo sospechoso, es fundamental consultar a un dermatólogo para una revisión temprana.

La especialista también enfatiza la importancia de no automedicarse en caso de malestar y tener cuidado con los medicamentos, ya que el calor y la exposición al sol pueden afectar su eficacia y seguridad. «Es crucial guardar los medicamentos en un lugar fresco y fuera de la luz directa del sol para evitar que pierdan sus propiedades o se deterioren, lo que podría causar efectos negativos», explica.

Por último, la Dra. Díaz recomienda consultar a un profesional de salud si tienes dudas sobre cómo cuidarte durante el verano. «En Sanitas Consultorios Médicos, contamos con un equipo de especialistas en medicina general, nutrición y otros campos, que ofrece atención personalizada para cuidar la salud de nuestros pacientes. Adaptamos los tratamientos a las necesidades de cada uno, asegurando que reciban el cuidado adecuado para disfrutar del verano saludable de forma segura y sin riesgos».